Débutants

C'est entrainement est parfait pour les débutants qui souhaitent commencer l'entrainement au poids de corps. Ce programme est pour s'améliorer en Pull Ups, Push Ups, Dips et Squats et surtout ganger en hypertrophie musculaire.  Il requiert d'avoir des élastiques d'assistances pour divers exercices. Un programme split sur 3 jours par semaine (Tirage, poussée et jambes), conseillé à suivre pendant au moins 2 mois.